《铁杆三国》这款游戏中，平民玩家选择和培养武将时，需要综合考虑武将的获取难度、培养成本以及实战效果，以下是一些易培养又强力的武将推荐，适合平民玩家重点培养：

1. 关羽（蜀国）

推荐理由：关羽作为蜀国的核心武将之一，不仅拥有出色的输出能力，还具备一定的抗伤能力，他的技能可以对敌方血量最高的武将造成伤害，并附加减伤和减疗效果，是队伍中不可或缺的输出点。

获取与培养：关羽的获取难度相对较低，玩家可以通过游戏内的各种活动和任务获得，培养方面，关羽的技能升级和属性提升都相对容易，适合平民玩家长期投入。

2. 太史慈（吴国）

推荐理由：太史慈是吴国阵营中非常实用的武将，前期可以很好地搭配各种输出阵容，他的技能具有较高的爆发力和灵活性，能够战斗中快速消灭敌方脆皮单位。

获取与培养：太史慈的获取途径也较为广泛，玩家可以通过招募、活动等方式获得，培养上，太史慈的技能和属性提升同样较为简单，适合平民玩家快速上手。

3. 张辽（魏国）

推荐理由：张辽作为魏国的核心武将之一，拥有出色的抗伤能力和控制能力，他可以作为队伍的前排坦克，吸引敌方火力并保护后排输出。

获取与培养：虽然张辽的获取难度可能略高于关羽和太史慈，但他游戏中的表现非常稳定，是平民玩家值得培养的武将之一，通过合理的资源分配和策略规划，玩家可以逐步提升张辽的战斗力。

4. 蔡文姬（魏国/辅助治疗）

推荐理由：蔡文姬是游戏中非常优秀的辅助治疗武将，她可以为队友提供持续的治疗效果和增益效果，战斗中，蔡文姬的存可以大大提升队伍的生存能力和续航能力。

获取与培养：蔡文姬的获取难度相对较低，玩家可以通过招募、活动等方式获得，培养上，蔡文姬的技能和属性提升主要侧重于治疗和增益效果，适合平民玩家作为队伍中的辅助角色进行培养。

5. 其他推荐武将

吴国武将：小乔、大乔、周瑜等武将也具有较高的性价比和实用性，适合平民玩家根据队伍需要进行选择。

蜀国武将：除了关羽外，刘备、张飞等武将也具有一定的培养价值，但需要根据队伍的整体配置和战术需求进行选择。

《铁杆三国》中，平民玩家选择和培养武将时，应优先考虑那些易获取、易培养且实战效果显著的武将，关羽、太史慈、张辽和蔡文姬等武将都是不错的选择，玩家也应根据队伍的整体配置和战术需求进行灵活搭配和调整。